日々のマインドケア ひとり時間で心をリセットする“やさしい習慣”
ひとり時間は、心を整える大切な習慣です。この記事では、光を浴びる・お茶を淹れる・部屋の一角を整えるなど、無理なく心をリセットできる“やさしいひとり時間”の作り方を綴っています。
日々のマインドケア 
日々のマインドケア 不安を感じやすい日に試したい“3つのセルフケア”
不安を感じやすい日は、心が揺れやすくなるものです。この記事では、呼吸・“今ここ”に戻る行動・情報との距離など、不安を和らげる3つのセルフケアを紹介します。
日々のマインドケア 季節の変わり目に心を守る「生活リズムの整え方」
季節の変わり目は、気分の揺れや疲れが出やすい時期です。この記事では、生活リズムを整えて心を安定させる実践的な方法をまとめました。今日から取り入れられる小さな習慣をご紹介します。
やさしい自己成長 “自由な生き方”は、まず心の中から始まる
「もっと自由に生きたい」そう願う瞬間は、誰にでもあります。たとえば、好きな時間に仕事をしたい、自分のペースで暮らしたい、心のままに選択したい――。けれど、現実には仕事や人間関係、責任、環境など、自由を制限しているように感じるものがたくさんあります。
暮らしと気づき モノを減らすと、心が満たされていく
部屋の中にモノが増えると、なぜか心まで落ち着かなくなることがあります。使っていないけれど、なんとなく捨てられないもの。見るたびに「片づけなきゃ」と思うもの。それらは、ただ空間を占領しているだけでなく、私たちの“心のエネルギー”までも静かに奪っているのかもしれません。
日々のマインドケア 時間がない日こそ、“ゆとりの感覚”を取り戻す
「時間が足りない」――そう感じる日が続くと、心がだんだん小さく縮こまっていくように思います。やるべきことを終えても、なぜか焦りが残る。休んでいるのに、心の中はずっと走り続けている。そんな“時間に追われる感覚”は、現代を生きる多くの人が抱えて...
こころのこと “お金の不安”を軽くする、心の整え方
お金のことを考えると、胸の奥がきゅっとなる――そんな日が、誰にでもあります。それは決して「欲が深いから」でも、「浪費家だから」でもなく、“安心して生きたい”という、ごく自然な願いの表れです。けれど、不思議なことに、数字を追えば追うほど、心が落ち着かなくなる瞬間があります。
ことばの贈りもの 心が疲れた日に、そっと効く“やさしいひとこと”
日々を頑張っていると、ある日突然、心がふっと重たく感じる瞬間があります。理由は分からないけれど、何もかもがうまくいかない気がして、息をするのも少し苦しくなる。そんなとき、人は“励まし”よりも“寄り添い”を求めています。
人とのつながり ひとりの時間を心地よく過ごせる人は、誰かともうまくいく
「誰かといると安心するけれど、ひとりの時間も好き」――そんな気持ちのバランスを取るのは、案外むずかしいものです。人とのつながりが豊かであるほど、社会的にも充実しているように見えます。けれど、他人といる時間ばかりが続くと、どこかで自分が薄まっ...
暮らしと気づき 何もしない時間を、罪悪感なしで楽しむ
休日や夜のひととき、ふと手が空いた瞬間。「何かしなきゃ」と思って、ついスマホを開いたり、家事を始めてしまうことはありませんか？現代は、“常に動いていること”が良いことのように感じられる時代です。けれど、本当は“何もしない時間”こそが、心と体...